限界エンジニアの冒険録

ディズニー大好きなシステムエンジニアが、謎解きとコーヒーを楽しみながら、TVゲームと健康情報を生活に取り入れつつ、たまに仕事をする。そんなハチャメチャな多趣味ブログです(笑)

健康

夏用にオススメ!通気性の良さが話題のマスクを数ヶ月使ってみたのでレポート

どうも。 夏だろうと猛暑だろうと、風邪やアレルギーの予防にマスクを着用したい時ってありますよね。かく言う僕も、現在プロジェクトの真っ只中、体調を崩してはいけないと思い、毎日マスクを着用しています。 でも、夏のマスクってメチャクチャ暑いんです…

【独学】メンタルヘルスマネジメント検定2種のオススメ勉強法【過去問題集】

以前の記事で、私が独学で合格した「メンタルヘルス・マネジメント検定」という資格について紹介し、その内容やオススメの参考書について説明しました。 www.gengineer.net 今回の記事では、「Ⅱ種ラインケアコース」にスポットを当て、私が独学で合格するた…

【独学】メンタルヘルスマネジメント検定3種のオススメ勉強法【過去問題集】

前の記事では、私が独学で合格した「メンタルヘルス・マネジメント検定」について紹介し、その内容やオススメの参考書についても併せて紹介しました。 www.gengineer.net 今回の記事では、自分自身のメンタルを守るための資格「Ⅲ種セルフケアコース」にフォ…

メンタルヘルスマネジメント検定のメリットとは?オススメのテキストも紹介!

どうも! 今日は、僕が以前取得した資格「メンタルヘルス・マネジメント検定」について紹介したいと思います。 日本ではかなり珍しい「メンタルヘルス」についての資格です。 「メンタルヘルス」と聞くと、多くの方は「うつ病」や「依存症」のようなネガティ…

【カフェインレス】デカフェ生活が辛くて断念した話

どうも。 皆さんはカフェインレスコーヒーってご存知ですか? カフェイン含有量の少ないコーヒーのことで、近年「コーヒーは好きだけど、カフェインの取り過ぎが気になる」という方の間で流行っています。別名で「デカフェ」と表されることもありますね。 そ…

部下の「ダブルバインド(板挟み)」を防ぐために実践していること

どうも。 皆さんは「ダブルバインド」という言葉をご存知でしょうか。 「ダブルバインド」とは「2重拘束」という日本語訳の通り、 「矛盾した命令を遂行しなければならない状況」のことを言います。 例えば… 上司から「疑問点があるのに、なぜ聞きに来ないん…

PCメガネをかけて思う「世の中は明るすぎる」ということ

どうも。 皆さんは「PCメガネ」ってご存知ですか? PCやスマホの液晶画面から放たれるブルーライトをカットしてくれるメガネの総称です。JINSを初めとする多くのメガネショップで販売されています。 実は僕、この「PCメガネ」を愛用してから半年ほど経ってい…

【初学者向け】僕がマインドフルネス&瞑想を学ぶ際に役立った本を紹介します

どうも。 先日書いた「マインドフルネスの体験レポート」の中で、僕がマインドフルネスを始めるきっかけとなった書籍をいくつか紹介しました。 www.gengineer.net 今やマインドフルネスは、スポーツやビジネスなどの様々な世界で注目されており、多くの関連…

半年間続けているマインドフルネス瞑想の効果を振り返る

どうも。 皆さんは、「マインドフルネス」ってご存知ですか? 「マインドフルネス」は簡単に説明すると、「余計な雑念や妄想を可能な限り排除し、「今の自分(の状態)」だけに集中している精神状態」のことです。 現代社会を生きていると、膨大な情報やシガラ…

僕が「飛行機恐怖症」を克服するために実践したこと

どうも。 実は僕、タイトルに書かれている通り「飛行機恐怖症」です。 ただ単に「飛行機やフライトが怖い」という可愛らしいものではありません。 離陸前から動悸が激しくなり、気分が悪くなります。フライト中はパニックを起こしたり、血圧が下がって全身が…

口内炎玄人の僕のオススメ!誰でもできる口内炎の対処・治療法!

どうも。 皆さんは口内炎ができたことってありますか。 炎症部分に触れたり、口を動かすたびに激痛が走る・・・、会話も飲食もままならない状態になってしまいます。本当に辛いですよね。 実はこの記事を書いている僕自身も、今現在、口内炎ができています(;…

気軽にできるストレスチェック「ストレスマウンテン」を紹介

どうも。 皆さんは、自分自身のストレスを把握していますか? 仕事や育児などで「疲れたなぁ」と感じることはあっても、自分が生活の中でどれだけストレスを感じているか、または、ストレスになり得るファクターに囲まれているかって、簡単には理解できませ…

牡蠣の食あたり(ノロウィルス)の症状が過酷すぎた話

どうも。 実は先週、突然お腹の違和感と高熱を発症し、会社を早退してしまいました。 這いつくばって行った病院でされた診断は「ノロウィルス」。 その原因は、前日に食べた牡蠣が怪しいとお医者さんに説明されました。 正直、死ぬほど辛かったです(;^_^A 牡…

【揉み返し】過度なマッサージで肩こりが激しく悪化した話

どうも。 僕の仕事はSEで、基本的にパソコンと睨めっこのデスクワークです。 そのため、どうしても長時間同じ体制で居続けたり、悪い姿勢になりがちで、筋肉が凝り固まってしまいます。また、PCの画面を見続けることで常に眼精疲労が溜まり、慢性的な肩こり…

【まとめ】油を変えて健康的にダイエット!オススメの食用油6選

どうも。 本日は、僕がオススメする、仕事で忙しくても実践できる、楽して美味しい健康的なダイエット法を紹介します。 巷でよく出回っている「○○ダイエット」と言ったダイエット法の多くが、特定の食品だけを食べたり食べなかったり、体に極端な負荷をかけ…